Søvn uden mælk - nedtrapning af amning og flaske om natten
At adskille mælk og søvn er et hyppigt ønske, vi møder hos familier med små børn. Det er ikke sikkert, at ønsket handler om et fuldt ammestop. Måske handler det bare om at reducere antallet af mælkemåltider fra 30 til 2 om natten. I al ydmyghed – et behov vi godt forstår!
Nogle forældre har større behov for nattesøvn – og det er helt okay
Vi sover meget forskelligt med børn i sengen. Vores genetiske potentiale er med til at afgøre, hvor nemt vi forstyrres i vores søvn.
Nogle kan sove med ørepropper og vågner ikke af noget. Andre ville ønske, de kunne sove tungt ved siden af en roterende grillkylling – men kan bare ikke.
Så hvis du eller hele familien ikke trives med mange mælkemåltider om natten, skal du vide, at det er helt ok at ville adskille mælk og søvn – så længe det passer til jeres barn.
Og netop dét starter vi med at hjælpe dig med at vurdere. Læs med lidt endnu 🙂
Når mælkevejen ender
Et grundigt online videokursus lavet til at hjælpe dig og dit barn i mål med søvn uden mælk. Trygt, roligt og effektivt.
Ammestop: Hvornår kan baby undvære mælk om natten?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at barnet ammes og/eller får modermælkserstatning minimum til 1 års alderen – fuldt i 6 måneder og herefter delvist med fast føde. WHO anbefaler til 2 år.
Fungerer det for jer, så bliv endelig ved så længe alle hos jer har det dejligt med det (Ikke naboen, veninden, kollegaen – hende skal du ikke spørge)
Når barnet er lille, er mavesækken lille, og derfor spiser barnet ofte. Jo større mavesækken bliver, og jo mere solid maden er, jo længere mætter den.
Mange læser, at børn fra 6 mdr. kan undvære mad om natten. Men det forudsætter, at barnet kan indhente både kalorier og væske i dagtimerne – og det ser vi sjældent i praksis. Af helt naturlige grunde:
- Barnets fordøjelse kan ikke nå at følge med til så store mængder fast føde
- Barnet har ofte ikke motorik til at spise meget ad gangen
- Barnet mangler fokus til at ligge ved brystet/flasken længe nok
Så: Før du overvejer ammestop om natten, bør du spørge dig selv:
Kan mit barn reelt dække sit behov i dagtimerne – eller risikerer vi at det modsatte er tilfældet?
Spiser dit barn for meget om natten – og for lidt om dagen?
Børn har ernæringsmæssigt ikke behov for at spise hver time hele natten – medmindre deres mavesæk er vant til 12 små måltider i stedet for 2 større.
Igen: Hvis I hygger jer med dét – alt godt. Lav ikke om på noget, der fungerer for jer og jeres barn.
Men spørg dig selv:
- Får mit barn dækket sit behov om dagen, så natmåltider ikke er nødvendige?
- Eller har mit barn vænnet sig til at spise så meget om natten, at appetitten om dagen er påvirket?
Det første kræver tålmodighed og tid – det sidste kræver hjælp til at få vendt rytmen.
Er amning og flaske en søvnnøgle hos jeres barn?
Når barnet kan undvære mælken rent fysiologisk, er næste skridt at se på, om mælk er blevet en søvnnøgle – altså noget barnet forbinder med dét at falde i søvn.
Du har selv søvnnøgler: din hovedpude, din seng, mørket, roen, den måde du ligger på. Hvis nogen fjernede dem, ville du vågne helt og søge dem igen.
Det samme gælder dit barn.
Så hvis barnet falder i søvn ved bryst eller flaske, vil mange børn søge mælken igen ved hver mikroopvågning – fordi det er sådan de falder i søvn.
Ammestop hvordan? Hjælp dit barn til nye søvnnøgler
Hvis dit barn aldrig har prøvet at falde i søvn på andre måder, skal det lære det. Og nyt er ikke umuligt – det er bare nyt. Og det første vi vil anbefale dig er at justere dine forventninger og mål.
Målet er ikke søvn lige nu - det er: ingen mælk!
Første delmål skal måske være at komme igennem 3-5 nætter med mindre eller ingen mælk. For du kommer formentlig ikke til at sove så meget de første nætter – så lad ikke masser af søvn være dit første mål. Det er væsentlig at vide, at søvnen faktisk ofte først bliver værre for alle. Så den bedre nattesøvn kommer ikke nødvendigvis bare sådan lige prompte. For dit barn bliver formentlig ked af det og vred. På dig. På situationen. Det er jo forståeligt nok! Dit barn har været vant til noget andet i 6-12-24 eller måske endda 36 måneder.
Men det er nok, at du er der. At dit partner er der. Dit barn skal have lov til, at få tid til, at vænne sig til at blive trøstet og hjulpet videre i søvnen på en ny, og for barnet i starten, uforudsigelig måde:
Det kan være med kram, kys, sut, bamse, vug, sang, white noise, afledning, vand, massage, meditation, ect.
Overvej: Falder barnet i søvn på andre måder om dagen? I bevægelse? På arm? I barnevogn? Vugge? Slyngevugge?
Brug det om aftenen, hvis muligt. Skab gerne nye søvnnøgler før mælken – f.eks,:
- Sut
- Bamse
- Nussen
- Vug i sengen
Mælk er meget mere end mad – men kærlighed er også mere end mælk. Og dit barn kan godt lære at sove uden det.
Skal andre overtage nætterne?
Hvis mor ammer, kan det for nogle børn være lettere at finde en ny søvnnøgle, når brystet ikke er i nærheden. Det er ikke bageren, der skal bede os spise grøntsager.
Men det handler 100 % om, hvad I har det bedst med. Herunder finder du nogle citater fra forældre, som vi har fået lov til at dele. Måske du kan spejle dig i dem?
Katrine: “Her var far en lige så stor del af Lukas’ liv som jeg var. Jeg vidste, at Lukas var helt tryg. Jeg var HELT tryg ved, at min mand skulle stå i situationen. Vi lavede en aftale om, at han skulle love at komme med Lukas, hvis han vurderede, at der var behov – og så sov jeg i et andet rum. Det gik faktisk bedre, end jeg havde troet.”
Frederik: “Min kæreste og jeg aftalte, at jeg tog nætterne. Jeg var sindssygt glad for at kunne gøre noget konkret. Noget som kunne hjælpe min kæreste til mere søvn, for hun var simpelthen så træt til sidst. Jeg følte det som en vigtig opgave jeg kunne løse. Og jeg var egentlig også den, der kunne være mest rolig. Det var som om, vores datter sov tungere sammen med mig. Eller også gjorde jeg. Langsomt blev der færre amninger.”
Jeanette: “Jeg havde ikke lyst til at lade andre gøre det. Jeg havde brug for, at det var mig, der var hos min datter med det, som var svært. Jeg skulle starte på natarbejde, så der var ingen vej udenom, og jeg ville gerne selv lære hende at sove uden mælk, inden min mand skulle overtage nætterne. Jeg havde sådan en følelse af, at det vi havde startet sammen, skulle vi også slutte sammen. Hun ammede stadig om dagen i en periode, og det gik fint.”
I nogle hjem er der selvfølgelig ikke en partner – eller ikke et reelt valg. Og som du måske kan se, handler meget af det her om følelser – og de kan ikke være forkerte.
Brug for hjælp til at lave en plan?
Det kan jo sagtens være, at netop du er én af dem, som ammer mange gange i søvne – og trives skønt med det. Er det dig, vil vi bare sige: Du skal nyde det, hvis det fungerer for jer. Vi går ikke ind for at fikse noget, der ikke er i stykker.
Men hvis du har brug for en konkret og fleksibel plan til at udfase eller nedtrappe mælk om natten, har vi lavet søvnplanen: Når mælkevejen ender.
Den består af korte, overskuelige videoer med:
- Viden om fysiologi, vaner og søvn
- Konkrete steps til at nå jeres mål
- Justeringer undervejs, hvis virkeligheden driller
Du får også adgang til gratis online spørgetimer med Karen og Sine, og du kan se optagelser fra tidligere sessions, hvor vi har besvaret spørgsmål som måske ligner dine.
Når mælkevejen ender
Et grundigt online videokursus lavet til at hjælpe dig og dit barn i mål med søvn uden mælk. Trygt, roligt og effektivt.
Hvad anbefaler Sundhedsstyrelsen?
Sundhedstyrelsen anbefaler fuld amning frem til 6 måneders-alderen og delvis amning frem til 12 måneders alderen.
Nordic Sleep Academy
Hej! Vi er Sine Ditlev Bihlet og Karen Kildahl. Sammen har vi startet Nordic Sleep Academy med viden og vejledning til forældre om børns søvn.